Frauen mit Endometriose sind oft kurz vor oder während ihrer Monatsblutung durch Schmerzen regelrecht lahm gelegt. Einige Tipps können dann helfen, die benötigte Menge Schmerzmittel etwas zu verringern. (siehe auch mein anderer Blogbeitrag zum Thema Ernährung bei Endometriose). Heute möchte ich Euch ein paar natürliche Methoden vorstellen, die helfen, die Symptome zu mildern.
Dazu gehören:
Übungen zum Stressabbau: Langanhaltender Stress kann nämlich die Hormone aus dem Gleichgewicht bringen, was zu verstärkten Schmerzen beitragen kann. Mit Yoga oder Atemübungen könnt Ihr Stress abbauen, so dass Ihr Euch besser und zufriedener fühlt.
Akupunktur: ist ein altbewährtes chinesisches Verfahren, das auch bei Schmerzen für viele Betroffene sehr hilfreich sein kann.
Wärme: Bei Krämpfen oder Menstruationsschmerzen lege ich mir gerne eine warme Kompresse (ich mag am liebsten Kirschkernkissen) auf die schmerzende Stelle, das entspannt die Muskeln und die Schmerzen werden erträglicher.
Antioxidantien: Studien zeigen, dass auch eine gute Versorgung mit Antioxidantien das Schmerzgeschehen sanft von innen heraus abmildern kann.
Magnesium: Magnesium hilft, zusätzlich schmerzhafte Krämpfe zu verringern. Der Magnesiumbedarf ist bei Endometriose durch die Schmerzen erhöht.
