Kinderwunsch – ein tief verwurzelter Wunsch, der in vielen von uns schlummert. In diesem Blogbeitrag möchten wir Ihnen zeigen, wie Sie Ihre fruchtbaren Tage bestimmen können, um Ihrem Traum von einer Schwangerschaft einen Schritt näher zu kommen.
Warum sollten Sie Ihre fruchtbaren Tage kennen?
Die Bestimmung der fruchtbaren Tage ist wichtig, wenn Sie schwanger werden möchten. Die fruchtbaren Tage sind nämlich der Zeitraum im Menstruationszyklus, in dem ein befruchtungsfähiges Ei am ehesten durch die Spermien des Vaters befruchtet werden kann. Es ist gut, diese Tage genau zu kennen, denn die Chancen einer Schwangerschaft sind am höchsten, wenn Geschlechtsverkehr kurz vor oder während des Eisprungs innerhalb der sogenannten fruchtbaren Tage stattfindet.
Verschiedene Wege zur Bestimmung Ihrer fruchtbaren Tage
Kalendermethode
Um die fruchtbaren Tage zu bestimmen, müssen Sie Ihren Menstruationszyklus verstehen. Der Menstruationszyklus dauert in der Regel etwa 28 Tage, kann aber variieren. Der Zyklus beginnt am ersten Tag Ihrer Periode. Etwa in der Mitte des Zyklus, um den 14. Tag herum, findet der Eisprung statt. Zu diesem Zeitpunkt wird ein reifes Ei aus Ihrem Eierstock freigesetzt und ist bereit für die Befruchtung.
Beobachtung des Zervixschleims
Während des Zyklus ändert sich die Konsistenz und Menge des Zervixschleims. Unmittelbar vor dem Eisprung wird der Schleim klarer und dehnbarer, ähnlich wie rohes Eiweiß. Das ist ein Zeichen dafür, dass Sie sich in Ihren fruchtbaren Tagen befinden.
Temperaturmessung
Um den Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen, können Sie auch Ihre Basaltemperatur messen. Die Basaltemperatur ist die Körpertemperatur im Ruhezustand und steigt leicht an, nachdem der Eisprung stattgefunden hat. Das regelmäßige Messen der Basaltemperatur am Morgen vor dem Aufstehen kann Ihnen helfen, den Zeitpunkt des Eisprungs zu bestimmen.
Ovulationstests
Sie können auch Ovulationstests verwenden, die den Anstieg des luteinisierenden Hormons (LH) im Urin messen. Dieses Hormon steigt in der Regel etwa 24 bis 36 Stunden vor dem Eisprung an. Wenn der Test ein positives Ergebnis zeigt, können Sie davon ausgehen, dass der Eisprung kurz bevorsteht.
Apps
Nutzen Sie Zyklus-Apps und -Kalender, um Ihren Menstruationszyklus zu tracken und die fruchtbaren Tage zu bestimmen. Sie helfen Ihnen dabei, Ihren Zyklus im Blick zu behalten und Ihre Gesundheit zu überwachen. Diese Tools basieren auf Algorithmen und Ihren Eingaben zur Zykluslänge und zum Zeitpunkt Ihrer Periode.
Timing ist (nicht) alles
Obwohl das Timing natürlich entscheidend ist, so ist es wichtig, sich klarzumachen, dass Geschlechtsverkehr im Zeitraum der fruchtbaren Tage nicht automatisch zu einer Schwangerschaft führen wird. Unzählige Faktoren entscheiden neben dem richtigen Zeitpunkt mit darüber, ob „es“ klappt. Seien Sie daher nicht zu enttäuscht, wenn es nicht sofort passiert, und bleiben Sie geduldig und einfühlsam mit sich selbst und Ihrem Partner. Der Körper folgt eben seinen eigenen Rhythmen, und es gibt so vieles, was die Wahrscheinlichkeit einer Befruchtung beeinflussen kann.
Lebensstil und Ernährung
Wichtig: Ein gesunder Lebensstil und eine gesunde Ernährung, ebenso wie eine angemessene Folsäureversorgung sind ab Kinderwunsch wichtig, um zur Gesundheitsvorsorge von Anfang an für das spätere Kind beizutragen. Schöner Nebeneffekt: In vielen Fällen kann das sogar dabei helfen, die Wartezeit bis zum positiven Schwangerschaftstest zu verkürzen.
Achten Sie also auf eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und die Vermeidung von übermäßigem Alkohol- und Nikotinkonsum. Verwenden Sie ein tägliches Folsäurepräparat zum Schutz vor kindlichen Fehlbildungen. Das Gewicht kann ebenfalls eine Rolle spielen, da sowohl Übergewicht als auch Untergewicht die Fruchtbarkeit beeinflussen können.
Medizinische Abklärung
Es ist ratsam, Ihren Arzt/ Ihre Ärztin zu konsultieren, wenn Sie Schwierigkeiten bei der Empfängnis haben. So können mögliche Gesundheitsprobleme rasch identifiziert und behandelt werden. Als Richtwert sprechen viele Experten davon, eine medizinische Abklärung anzustreben, wenn Sie länger als ein Jahr Verkehr hatten, ohne zu verhüten und ohne dass Sie schwanger geworden sind. Ist die Frau über 35 Jahre alt, wird sogar schon früher dazu geraten.
